Sınav Kaygısı

Sınav öncesi ve sınav anında yaşanan aşırı heyecanlanma ile birlikte gelişen dikkat ve konsantrasyon bozukluğu, bilgilerin bir kısmının veya tamamının unutulması ya da karıştırılması hali olarak özetlenebilir. Merkezimizin yaptığı ölçümler( 5000 öğrenci üzerinde ) sonucunda, öğrencilerin % 40’ında sınav kaygısı sorununun yoğun olarak yaşandığı tespit edilmiştir. Ancak öğrenciler, çoğu zaman yaşadıkları durumun özel bir sorun olduğundan habersizdirler. Diğerlerinin de kendi yaşadığına benzer sorunlar yaşadığını düşünürler. Daha açık ifade ile yoğun düzeyde sınav kaygısı yaşadıklarının farkında değillerdir. Ancak gerekli testler sonucunda sınav kaygısını yoğun olarak yaşadıklarını fark ederler.

Sınav kaygısı, başarıyı olumsuz yönde etkileyen önemli unsurlardan biridir. Eğitimcilerin ve ailelerin konu hakkında duyarlı olmaları; bir çocuğun daha hayatını kolaylaştıracak, çocuğa yetenek ve becerilerini sergileme fırsatını sağlayacaktır.

Sınav kaygısının belirti ve bulgularına bakıldığında;

• ellerde terleme ve titreme,
• elin ayağın boşalması duygusu,
• aşırı kalp çarpıntısı,
• dilin damağın kuruması,
• sırtta ve boyunda kasılma,
• mide bulanması veya ağrıması,
• tuvalet ihtiyacı,
• tüylerin diken diken olması durumu,
• boğazın düğümlenmesi,
• soğuk ter,
• sıcak ve soğuk basması,
• dikkatin dağılması,
• görmede bulanıklık,
• baş ağrısı veya baş dönmesi hali,
• hafıza becerilerinin azalması,
• dikkatin toplanamaması,
• güvensizlik,
• anlama- kavrama sorunları,
• çok iyi bilinen bilgilerin unutulması,
• şaşkınlık hali,
• bilinen bilgilerin karışması, çorba olması,
• her türden uyarıcıyı fark etme ve bundan rahatsız olma ( ses, soğuk-sıcak, koku ),
• ağlama isteği,
• diğerleriyle kendini kıyaslama,
• ortamdan kaçmak isteme,
• iç sıkıntısı,
• kötü bir şeyler olacağı korkusu,
• gerginlik ve öfkeli olma hali vb. gibi durumlar gözlemlenir.

Sınav kaygısında terapi, kişinin yaşam öyküsünün ele alınması ile başlar. Öyküde özellikle sınav kaygısının başladığı evreler gözden geçirilir. Aile ve yakın çevreden alınan bilgiler doğrultusunda kaygı ve sebepleri üzerinde durulur. Terapi sonrası, öğrenci kaygı ile mücadele etmeyi öğrenerek daha huzurlu ve kendine güvenli hale gelir. Kaygı hakkındaki sorununu çözdükten sonra ders başarısında da önemli ölçüde yükselme gözlenir.